【ウインター・ブルーの話】
院長コラム
寒い季節になるとなんとなくやる気が出ない、
疲れが溜まりやすい、
なんだか悲しくなり落ち込んでしまう…
こんな気分になりませんか？
でも毎年春になると改善するし、
なんなんだろう。
もしかしたらそれは季節性の抑うつ症状
「冬季うつ(ウインター・ブルー)」かも
しれません。
冬季うつは日照時間と関連が深く
秋から冬にかけて日照時間が短縮するにつれ
冬季うつの発症や悪化がみられます。
また、3月ごろには徐々に回復してきます。
昼間、太陽光を浴びると私たちの体内では
セロトニンという物質が作られます。
このセロトニン、実は脳から分泌される
睡眠ホルモンであるメラトニンの原材料。
セロトニンが減少してしまうとメラトニンが
生成されなくなります。
その結果、季節のリズムが変わる
⇨睡眠の質も変化する
⇨覚醒のリズムも変わる
⇨ホルモン分泌などもふくめた体内時計の
乱れに繋がってしまいます。
改善には積極的に自然光を浴び、
外で体を動かすことがおすすめです。
籠りがちな冬こそ明るく過ごしましょう！
また、ライトなら屋内を明るくして
おけばいい？などのお話もでますが、
蛍光灯などの明かりは逆効果。
不安感を高める可能性があります。
PC作業などでやむを得ずライトを
つける場合も、時折ライトを消して
目を休めることが大切ですね。
当サロンでは目の使い過ぎや疲労感で
なかなか寝付けない方のためのコースも
ご用意させていただいています。
ちょっとずつ回復しだす春にむけて、
鍼灸施術で目元やお体をリラックスさせて
質の良い睡眠を取ってみませんか？
すいみん鍼灸コース
60分…¥9,900-
お問い合わせはDMから📩
2km以内交通費なし
※訪問場所により別途交通費あり
訪問の場合はこちらからご相談ください。
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