転倒予防にストレッチを！
治療院の日常
本日のブログは転倒の予防にストレッチをしてみましょう！ということでご自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
ご自身はもちろん、身近な方にこういうのあるよ～と一緒にストレッチをしてみるのも良いかもしれません。
早速手順としまして
1、椅子に深く腰かけます。
2、片方の足を上げて、つま先を体の方にしっかり引き寄せます。
3、つま先を前へ軽く倒します。
※こむら返りしてしまう可能性があるので、前へ倒しすぎないようにしましょう。
引き寄せて、倒す。
この動作を１回として、「1、2、3」のリズムで繰り返します。
反対の足も同様に行います。
これを一日の目安として、30回。
可能であれば１日３セット（30×3）を行うのがベストです。
※無理のない範囲で行いましょう！
簡単にできるストレッチですので、隙間時間やテレビを見ながらストレッチを取り入れましょう！
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