【タオル体操】似たような体操に棒体操というのもありますよ～！【SURURILA】｜大阪市都島区

治療院の日常　2022.06.30

タオル体操をご存知でしょうか？
その名の通り、タオルを使って
体操をします！座ってでも
立ってでもできる体操です！

姿勢の改善や、血流を良くする、
柔軟性を高める、そして、
リラックス効果もありますよ。

①両手で肩幅くらいの広さで
タオルを握っていただいて、
上に上げます。
※この時、上がりにくい場合は、
持つ幅を広くすると上がりやすく
なります。無理はせずに
行うことがポイント！

②背伸びをするように上げる
だけで、背筋が伸び、
凝り固まった背中が
すっきりしますよ！

③いちど手を下ろして
いただいて、もう一度上へ。

④今度は上に上げたまま、
左右へ倒してみましょう。
体の横、腕から脇、
腰のほうまでしっかり伸びます！

⑤次は目の高さまでタオルを
上げていきましょう。
正面にきたタオルを見たまま、
左右にひねります。
※ポイントはタオルから目を
離さないこと！

顔だけ左右を見てしまわない
ように、気をつけましょうね！

体の柔軟性を高めていきます！
これだけでも身体が
すっきりしているかと思います。

是非無理のない範囲で
いろんな動きを試して
いただきたいです。

自分でできるタオル体操で
肩こりや背中、体幹部分の
ストレッチを！

これも自分で出来る
リラックスですね☺️

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